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更年期:更年期肥胖症的预防方法都有哪些呢-

2020-03-16 13:08:18| 来源:| 编辑:| 点击:0次

更年期:更年期肥胖症的预防方法都有哪些呢?

人到更年期,卵巢、睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素,更年期妇女的生活趋向稳定,加之当前经济状况逐渐好转,生活水平日益提高,日常劳动减少,能量消耗减少,休息时间增多,饮食条件越来越好,这些因素均可导致更年期肥胖。

那么更年期肥胖该如何进行预防呢?下面小编就来为大家介绍一下。希望它们对您能够有所帮助。

更年期肥胖的预防方法

1注意合理饮食

应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐只吃7分饱;决不暴饮暴食。

2适当进行体育锻炼

这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步、做操,如老年健身操等,也是很好的运动。

3调节好心理平衡顺利渡过更年期

很多人在更年期情绪波动很大,容易消极抑郁,也容易急躁易怒。有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化,而导致肥胖这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段。

专家建议人们应该多学习更年期保健知识消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律,合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。

以上是全球医院网为大家提供的更年期肥胖的预防方法的相关信息,专家提醒,对于患上更年期综合症的患者不用太过着急,及时到正规医院进行就诊,症状将会得到有效的缓解。

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